发布日期：2024-12-20 07:44 点击次数：177
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天地武功
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相关法：清早醒来后，最初应翻开窗户，让室内空气通顺。随后排空大小便，仰躺在床上，全身浮松，包括衣领、钮扣及裤带王人应松开。两眼微闭，即所谓的“垂帘”，全身肌肉浮松，念念想保抓欢然，然后吐出一口浊气。呼吸法：轻轻闭合口唇，舌头抵住上腭，启动呼吸纯熟。吸气时，应通过鼻腔进气，并宅心念将气送入脐下的丹田部位。需要谨防的是，这种练功呼吸并非条目肺部膨胀，因此不是深呼吸。吸气时弥散不成用劲，不然可能会导致腹胀，以致出现偏差。通过意念限制吸气与呼气，跟着功夫的累积，气在丹田停留的时辰不错徐徐延伸，但切记不成憋气。当丹田积存的清气越来越多时，腹部可能会出现热团的嗅觉（谨防，这是当然产生的，不要刻预料象腹部已有热团）。此时，不错宅心念限制这个热团，将其引入肉体需要颐养的部位，大约进一步浮现大小周天。这么的气功呼吸纯熟，气千里丹田约20分钟后，应呼出一口浊气。随后，进行推拿法。推拿法：即腹部推拿法。横卧在床上，肌肉浮松，呼吸还原为过去的当然呼吸，鸠合精神进行腹部推拿。具体步调如下：1.两手按在阴阜处，手指相对，然后两手同期朝上划小圆圈，直至两乳中间的膻中穴，共进行21次。2.两手指相对，从两乳中间的膻中穴向下推按至阴阜处，雷同进行21次。3.左手按在左胯缝处，右手从左腹向下向右上划大圆圈，共进行21次。4.右手按在右胯缝处，左手从右腹向下向左上划大圆圈，雷同进行21次。5.左手叉在左胯缝处，拇指指向后背，右手则从左乳向下推按至左胯缝，共进行21次。6.右手叉在右胯缝处，拇指指向后背，左手则从右乳向下推按至右胯缝，雷同进行21次。在进行以上六个作为时，必须确保手掌贴着肌肤逐渐进行。腹部推拿完成后，两手掌相互搓热，然后用手掌在脸部作高下推拿，共进行21次。晚间纯熟：晚上临睡前，应重叠清早起床前的练功进程，时辰约为30分钟。呼出一口浊气后，即可入睡。日间行为：白日如无意辰，不错进行故步自封行为，每次抓续5~30分钟，每天不错屡次进行。这种行为有助于促进气血运行，增强肉体机能。 本站仅提供存储做事，整个试验均由用户发布，如发现存害或侵权试验，请点击举报。
